輕鬆快速代謝窈窕的秘密武器~輕鬆伸展+漢耀 謝美婷

愛美的Lisa對自己的身型是非常要求得~
曾經因為讀書時打工胖到49公斤(夠嚴苛了吧)，
以前胖都先在臉上，愛美的我當時自信不夠
從大學開始住外面房間就放一台體重計~(提醒自己每天量)

到底今天是當一隻輕盈小鳥? 還是變成一頭大象? 好可怕的體重計.....

也因為身體吃太飽胃會不舒服，故晚餐時不吃澱粉
因為年紀輕加上養成量體重的習慣，且三餐自己準備
晚上不吃澱粉(只吃肉類、蔬菜)，如果晚上趕報告餓了可以吃少量的水果

這個表格很方便, 陪伴了我無數個日子,將它貼在餐桌上+廚房

那麼妳每天的料理就會很小心卡路里這件事了, 相信我, 超!好!用!

一開始要養成不容易，但因為喜歡上自己煮新鮮蔬菜的口感及品嘗原汁原味的食物，

加上體重計放在床旁，每天早上下床順道量體重，慢慢開始瘦到46公斤左右。
不過隨著年齡增長，女性的新陳代謝很容易下降~
除了簡單的體操、快走等，為了讓自己的身形能更有效維持~
也有搭配一些食品作補助~
最近在朋友的推薦下買了漢耀 謝美婷-加強代謝~

因為飲食清淡，但有時排便會不順加上比較少運動，故我買的加強代謝版^^

光聽名字就覺得吃了好像會很快就變更窈窕的樣子>///<
很親切的品名，好像是好朋友~ 它應該就是每天陪我越來越窈窕的好朋友

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為天然植粹代謝精華，從2000朵花卉中粹取出一滴激活元素

主要成分:唐辛子、兒茶素、山苦瓜萃取、甲殼素、仙人掌萃取、山楂萃取物、菊苣萃取物、金銀花萃取物、專利卡姆果萃取物
內容物:20粒/盒

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建議使用:飯前/飯後均可，每日兩顆或早晚各2顆(每日建議不超過4顆)

  
我本身排便有時會不正常，運動量也不足~
聽到能增加代謝，吃飽後便很期待想試試。

  
中午飯後吃了兩顆，午休完馬上有排，感覺多了順暢感。
持續觀察吃了幾天，本來沒固定排便，但現在早晚飯後各吃兩顆，真的順暢多了。

效果真快, 又很舒暢

當然除了吃得健康外也要搭配一些運動~
平常工作忙碌回到家也很晚了,從就學時期參考一些書籍，

自己會習慣睡前在床上做伸展提升緊實度的體操。
研究了一些運動方式，能使我持續多年的運動是<睡前簡易健身>
在此分享幾個好做又能緊實肌肉的動作:

  
(一)提臀運動
身體躺下，雙腿彎曲成一定角度，只有腳後跟著地
髖部提升，直到臀部肌肉明顯感到長緊為止，保持幾秒鐘。

然後讓臀部慢慢下降，直到快接近地面時，再張緊提升，下降。
重復10次，共做3遍

  
(二) 3分鐘雙腿
外側的大腿
側躺在地上，下面一條腿潮後彎成一個角度。

相應的下臂從側面支撐上體, 另一手臂用手掌橫在身體前面支撐住

上面這條腿伸直並慢慢升起在下降。下降時完全著地。膝部要伸直。
*重複10次。休息片刻再做，共做3遍。
以上參考 瑪吉特.呂迪格爾所著的<塑造模特兒身材>
看起來是不是很簡單^^ 
重點是要持續~能讓自己持續做的運動才會慢慢看出效果喔!!
搭配謝美婷會讓整體效果更好喔！！

素顏! 不化妝也美! 有了謝美婷, 可以輕盈展露優美身形!!!

Lisa的美麗時光