Kathy名模最愛美妝分享

  難以入睡問題嚴重，明明躺上床了，卻偏偏不能入睡。周公拒絕與你打交道，你只好輾轉反側，盯著窗外的長空，由墨黑色變成魚肚白，天亮了，你累得終於入夢了，可睡不夠十分分鐘，鬧鐘響了，你得起床上班。究竟如何才可以快速入睡呢？ 以下提出幾點建議參考：

  一、無法入睡。這時不要躺在床上，下床，閉上眼睛聽音樂，待昏昏欲睡之際，回到床上較容易睡著了。

  二、半夜驚醒。不要開燈，也不要醒了就去衛生間。開燈會告訴大腦現在是清晨了，影響大腦分泌褪黑素，讓你更難入睡。 

  三、憋尿。晚上八點半以後不要喝水。如果經常夜頻尿，可以服用補腎食品，有助於症狀改善。 

  四、服藥。漢方所研發的保健食品對幫助舒眠效果明顯，是為東方榮耀，成分包含紅景天、納豆、紅麴等睡前服用即可明顯改善。

  五、週日失眠。很多人是因為焦慮，有的人是週五和週六熬夜太晚。建議提早就寢，失眠就會減輕。

  六、晚睡。如果你習慣於晚睡，長期處於失眠情形，請試著改變作息時間，會得到意想不到的改變。

  擁有健康才能真正擁有生命的價值，科技日新月異，也造就許多文明病，睡眠為健康之本，趕走失眠，天天都是彩色人生。